Stretching

In unseren Stretching Kursen lernst du, wie man sich richtig erwärmt und durch biodynamische Übungen seine Bewegungsspielraum nach und nach erweitert. Der Focus dieser Kurse liegt auf genereller Verbesserung der Beweglichkeit des gesamten Körpers.
Das Stretching verbessert durch aktive und passive Dehnübungen den gesamten Bewegungsapparat. Muskeln und Sehnen werden gelockert, die Durchblutung gefördert und der Körper wird beweglicher. Dies steigert nicht nur das allgemeine Wohlbefinden, sondern hilft auch die Verletzungsgefahr zu verringern.

Für alle Level geeignet.

Kontorsion

Du wolltest schon immer Spagat können, einen Cheststand oder Handstand-Überschlag? Hier hast du die Möglichkeit dazu! Niemand ist zu alt oder unsportlich um damit anzufangen! Das Kontorsions Training richtet sich an nicht nur an Artisten, Tänzer, sondern auch an Pole-Akrobaten, Luftartisten und jeden der seine Flexibilität noch weiter steigern möchte. Du erlernst korrekte Rückbeugen, Überspagat und vertiefst die Beweglichkeit des gesamten Körpers, von Nacken, über Schulter, oberer Rücken, Wirbelsäule, Hüften und Beine mit aktiven und passiven Dehn-Übungen. Außerdem lernen wir nach und nach diese Beweglichkeit mit Unterarm- und Handständen zu verbinden.

Solltest du noch keinerlei Erfahrung mit Stretching haben, empfehlen wir unseren Stretching Kurs, in dem du Aufwärmtechniken und die Grundlagen erlernst.

Unsere Trainer sind selbst professionelle Kontorsionisten und entwickeln mit ihren gesammelten Erfahrungen ein auf euch individuell abgestimmtes Training, das hilft bestimmte Ziele zu erreichen und neue Tricks zu erlernen.

Unsere Level:

Beginner – Du beherrschst einen Spagat bis maximal 5cm über dem Boden.

Intermdiate – Du hast schon Erfahrung mit Kontorsion und beherrschst den Spagat und die Brücke.
Bitte wärme Dich 30 min vor dem Kurs selbständig auf.

Fortgeschritten – Du bist fortgeschritten in Kontorsion und beherrschst eine Brücke aus dem Stand.
Bitte wärme Dich 30 min vor dem Kurs selbständig auf.

Handstand

Lerne die Balance auf den Händen! Schritt für Schritt trainieren wir in diesem Kurs mit einfachen Übungen die nötige Kraft und Technik für das Kopfüber-Stehen aufzubauen.

Der Handstand Kurs spezialisiert sich, wie der Name schon sagt, auf Überkopfstehen jeder Art: Unterarmstände, Handstände und Variationen. Hier lernst du Balance zu halten und mit der richtigen Technik frei zu stehen und die Kraft aufzubauen für weitere Umkehrhaltungen.

Akrobatik

Angefangen bei Rollen über Räder bis hin zu Überschlägen lernst du im Akrobatik Kurs alles, was mit Akrobatik zu tun hat. Allein oder mit Partner… Akrobatik weckt Kindheitserinnerungen und macht einfach Spaß!

Sehr schnell wirst du einen Kraftzuwachs im Schultergürtel feststellen, dein Core wird sich festigen und deine Balance verbessert. Je nach Teilnehmerlevel integrieren wir nach und nach Boden- sowie Partnerakrobatik aller Couleur. Das macht Spaß, bringt Kraft und Eleganz, die du super in dein weiteres Pole- & Aerial Training integrieren kannst.